骨质疏松，到底还能不能喝咖啡？

      01、Q：如果我背疼，那如何判定是不是骨质疏松呢？

      对于骨质疏松的判定，国际上通用的是骨密度检测，也是诊断骨质疏松症的金标准。骨密度表明了每立方厘米有多少克的骨量。

      目前医院里，骨密度检查分为很多种：

      一种是没有辐射性的骨密度检查，也叫超声骨密度检查。

      一种是具有一定辐射量的骨密度检查，也可以叫做放射线骨密度检查法。

      超声骨密度检查法一般都是针对婴幼儿以及孕妇来进行检查，防止辐射对人体产生不必要的影响，但是这种检查方法相对不够准确，只可以大概判断其骨质密度。

      而放射线骨密度检查法相对来说更加准确，并且可以定量，其放射线的辐射量非常小，是普通的放射线片的1/4左右，相对安全。

      骨密度检查结果是以T值表示。T>-1为正常,在-1到-2.5之间是骨量减少,要注意T值<-2.5的时候就诊断为骨质疏松。

      02、Q：骨质疏松患者怎么治疗呢？

      终生食用富含钙的饮食

      为了保持强壮、健康的骨骼，小U建议您终生食用富含钙的饮食。一杯牛奶含有 300 毫克钙。

      除了乳制品，其他钙的良好来源是带骨头的鱼、沙丁鱼、西兰花、钙强化果汁和面包、无花果干和钙补充剂。最好尝试从食物和饮料中获取钙。

      营养药物

      对于钙剂，我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。

      身体一次只能吸收 500 毫克的钙。我们在服用时应该分次服用钙补充剂，因为超过 500 毫克将很难被吸收。

      健康生活方式

      定期锻炼计划。保持健康的生活方式将可以减少骨质流失的程度。开始定期锻炼计划。使肌肉对抗重力的运动（例如步行、慢跑、有氧运动和举重）最适合加强骨骼。

      并且也要大程度地减少摄入酒精，咖啡因和烟草。

      采取防止跌倒的各种措施，和加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）。

      医疗方式

      结合医生的建议，采取合适的治疗方式。根据目前的文献，有口服治疗和针剂治疗，其效果相当，但是针剂治疗周期短。并且可以遵行医嘱服用药物，抑制破骨，促进成骨，更快的使骨头达到优良的密度。

      03、Q：骨质疏松的人可以喝咖啡吗？

      可以喝，但不建议多喝。对于年龄较大的人和骨密度已经不足的人群，建议还是少喝和不喝咖啡。

      美国国家骨质疏松协会的建议是，每天的咖啡摄入量控制在 3 杯（每杯含咖啡因 100 毫克）以内是可以接受的。

      如果对于喜爱咖啡的人群，选择在咖啡里添加牛奶的喝法。并且在日常生活中多摄入一些奶和奶制品，多晒太阳，做适量的力量运动。并且，钙含量在小虾皮、海带、豆类、芝麻酱和绿色蔬菜中也较丰富，从而达到维持和增强自己的骨密度。

      “食物没有绝对的好与坏。关键还是适合、适量和适度。”